Vous avez récemment lancé votre entreprise ou accepté un nouveau poste, pensant que cela vous apporterait enfin l’épanouissement professionnel et plus de temps pour vous. Mais la réalité est souvent différente : vous vous retrouvez débordé(e), constamment à court de temps, et votre performance diminue. Votre motivation s’effrite, et vous ressentez une frustration croissante face à ce déséquilibre. Comment reprendre le contrôle et trouver un équilibre sain entre votre vie professionnelle et votre vie privée ?
Comprendre l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée
L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée consiste à identifier et à prioriser correctement entre le travail (carrière et ambition) et la vie privée (plaisirs, loisirs, famille et développement spirituel). Cet équilibre est unique pour chaque personne, et la répartition du temps entre ces deux domaines n’est pas nécessairement égale.
Les trois piliers de l’équilibre
Les personnes qui trouvent un bon équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie privée sont généralement satisfaites dans trois domaines :
- Le domaine personnel : la satisfaction de soi, la confiance en l’avenir et la capacité à faire face à la vie.
- Le domaine privé : avoir une relation intime et de confiance avec quelqu’un sur qui on peut compter.
- Le domaine professionnel : avoir de l’influence, être reconnu et se sentir impliqué dans son travail.
5 clés pour un meilleur équilibre
Rétablissez vos limites
Devenez le manager de votre vie ! Clarifiez les domaines importants de votre vie : santé et bien-être, relations, famille, travail et carrière, développement personnel, argent, etc. Évaluez ensuite votre allocation de temps et votre niveau d’implication pour chacun de ces domaines. Fixez-vous des objectifs qui vous conduiront à l’équilibre que vous souhaitez.
Listez les actions et les priorités
Une fois vos objectifs définis, déclinez toutes les actions à mener pour rétablir votre équilibre et fixez vos priorités. En gardant une vision objective de toutes les tâches à accomplir selon leur niveau d’importance et d’urgence, vous réduisez les risques d’empiétement de la vie professionnelle sur la vie personnelle.
Fixez-vous des règles
Avec un engagement ferme à respecter votre programme, vous pouvez rétablir votre équilibre. Mais attention aux obstacles et aux pièges. Rédigez par écrit les règles de fonctionnement de votre « équilibre de vie ». Soyez « ferme et souple » dans l’établissement de vos règles en envisageant aussi dans quels cas très précis il pourrait y avoir une exception. Communiquez clairement avec votre entourage et établissez des règles communes.
Exemples de règles :
- Ne pas emporter du travail à la maison.
- Éteindre son portable et ne pas consulter ses e-mails professionnels le week-end.
- Prendre une pause déjeuner d’une heure, hors du bureau.
- Faire une seule chose à la fois et la faire pleinement.
- Aller à la salle de sport deux fois par semaine.
- Partir en week-end une fois par mois.
Déléguez
Pensez comme un manager et envisagez toutes vos tâches en vous demandant qui peut vous aider à les réaliser. Utilisez les compétences des personnes qui vous entourent et apprenez à demander/accepter de l’aide. Vous pourrez vous consacrer à d’autres choses plus importantes. Entourez-vous d’un réseau de soutien efficace pour donner un élan collectif à votre projet.
Vivez l’équilibre, ne le cherchez pas !
Reprendre l’habitude de sanctuariser votre vie personnelle peut se faire plus rapidement que vous ne l’imaginez. Poser vos objectifs et établir vos règles va considérablement changer votre vie. L’équilibre se vit, c’est un chemin plus qu’une destination. Donnez-vous le temps, accordez-vous le droit de modifier certaines choses, de réajuster vos règles en fonction du moment présent. Restez conscient !
L’hypno coaching pour vous aligner et retrouver votre équilibre personnel
Si vous avez des doutes ou des questions, le coaching peut être un moyen efficace de remettre de l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée.
Voici quelques questions que vous pourriez vous poser :
- Comment me motiver pour engager les premières actions et ne pas céder au découragement ?
- Comment savoir ce dont j’ai envie ?
- Par quoi commencer et comment bâtir mon plan d’action ?
- Je ne sais pas dire NON ! Comment dire à mon supérieur que je ne veux plus que mon travail empiète sur ma vie personnelle ?
- Comment me positionner vis-à-vis de mes collègues sans créer de perturbations dans la dynamique de l’équipe ?
L’hypno coaching peut vous aider à trouver des réponses à ces questions et à retrouver un équilibre sain entre votre vie professionnelle et votre vie privée.
Conclusion
Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est essentiel pour votre bien-être et votre épanouissement. En clarifiant vos priorités, en fixant des règles et en déléguant, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie. Le coaching peut être un outil précieux pour vous accompagner dans cette démarche.
N’hésitez pas à contacter notre cabinet d’hypnothérapie pour plus d’informations et pour découvrir comment nous pouvons vous aider à retrouver votre équilibre.
Présentation de Florence Massin et David Buffault
Florence Massin et David Buffault sont des hypnothérapeutes renommés exerçant à Enghien-les-Bains depuis 2008.
Leur cabinet chaleureux accueille les patients dans le Val-d’Oise, où ils mettent en œuvre une approche centrée sur l’humain. Forts d’une expérience considérable et d’une formation approfondie en hypnose Ericksonienne, hypnose humaniste, PNL, bioénergie, et diverses autres techniques thérapeutiques, ils accompagnent chaque individu dans son cheminement vers le mieux-être et l’épanouissement personnel. Leur expertise couvre un large éventail de domaines, incluant la gestion émotionnelle, le développement personnel, la résolution de problèmes relationnels, et bien plus encore
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